Usare l'attività aerobica per dimagrire

di: LucaG
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Che cos’è l’aerobica? E serve davvero a perdere peso? Molte persone credono che l’aerobica sia solamente l’attività che si vede fare nelle palestre con la musica a tutto volume e l’istruttore o istruttrice che dettano il passo degli esercizi, tutti da fare rigorosamente a tempo di musica.

Di sicuro questa è un’attività che rientra nella categorie cosidette aerobiche, ma non è la sola e tantomeno la più importante.

Definiamo innnanzitutto cosa si intende per attività aerobica. Questo tipo di attività prevede uno sforzo di media alta intensità per un periodo di tempo abbastanza lungo, minimo 30-40 minuti.

In questo tipo di sforzo il nostro organismo riesce a utilizzare l’ossigeno, e da qui il nome di attività aerobica. Al contrario, attività in cui l’organismo non riesce a utlizzare ossigeno come carburante per via della natura stessa di questo sforzo vengono dette anaerobiche. Un esempio classico di queste ultime è caratterizzato dal sollevamento pesi.

Esempi di attività aerobiche invece sono il calcio, la corsa, il nuoto, la camminata veloce e molte altre.

L’aerobia per dimagrire è eccezionale per vari motivi. Il primo è che durante quest’attività si smaltiscono molte calorie. Ovviamente per perdere grasso più calorie si bruciano ogni giorno più alla fine della settimana o del mese il bilancio di calorie è negativo e quindi si ha una perdita di grasso corporeo.

Sicuramente è meglio bruciare le calorie con un’attività motoria che con una dieta. Nel primo caso infatti si può iniziare a perdere peso continuando a mangiare come prima semplicemente introducendo attività aerobiche se non si facevano in precedenza oppure aumentando quella già presente.

Dal punto di vista psicologico è molto meglio non doversi privare troppo delle cose che ci piacciono se vogliamo che la diminuzione di grasso duri nel tempo. Il calo psicologico è probabilmente il più grosso sabotatore nell’ambito della perdita peso.

Un altro motivo per cui le attività aerobiche sono ottimi amici quando si vuole dimagrire è perchè se fatte con una certa intensità, possono aumentare il metabolismo e tenerlo alto per alcune ore. Il metabolismo, per spiegarlo con una semplice metafora, è la velocità con cui le nostre cellule fanno tutte le loro funzioni. Più è veloce, più il nostro organismo brucia calorie anche a riposo. Più è basso, al contrario, meno gliene servono.

Se con l’attività aerobica riusciamo ad alzare il metabolismo, anche leggermente, possiamo continuare a mangiare quanto mangiavamo in precedenza e perdere grasso allo stesso tempo. Ovviamente ciò implica non mangire più di quanto si mangiava prima!

Ci sono anche notevoli benefici per quanto riguarda la salute che derivano dalle attività aerobiche. Questi si riflettono sull’apparato circolatorio per la maggior parte. Un altra componente che migliora sicuramente è l’umore. Ad ogni attività fisica, infatti, segue da parte del nostro organismo un rilascio di endorfine, gli ormoni che ci fanno stare bene.

Quest’aspetto non è da sottovalutare. Perdere peso e farlo in uno stato emotivo positivo è sicuramente meglio che cercare di farlo con digiuni e diete ferree, che sicuramente sull’umore hanno effetto opposto.

Informazioni sull'Autore

Ciao, mi chiamo Luca Grisendi e sono un personal trainer. La mia passione è aiutare le persona a perdere peso nella maniera più salutare e durature possibile. Visita il mio sito per maggiori informazioni e per scoprire cos'è un programma per dimagrire

Fonte: Article-Marketing.it

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<h1>Usare l'attività aerobica per dimagrire</h1> Che cos’è l’aerobica? E serve davvero a perdere peso? Molte persone credono che l’aerobica sia solamente l’attività che si vede fare nelle palestre con la musica a tutto volume e l’istruttore o istruttrice che dettano il passo degli esercizi, tutti da fare rigorosamente a tempo di musica.<br /><br />Di sicuro questa è un’attività che rientra nella categorie cosidette aerobiche, ma non è la sola e tantomeno la più importante. <br /><br />Definiamo innnanzitutto cosa si intende per attività aerobica. Questo tipo di attività prevede uno sforzo di media alta intensità per un periodo di tempo abbastanza lungo, minimo 30-40 minuti. <br /><br />In questo tipo di sforzo il nostro organismo riesce a utilizzare l’ossigeno, e da qui il nome di attività aerobica. Al contrario, attività in cui l’organismo non riesce a utlizzare ossigeno come carburante per via della natura stessa di questo sforzo vengono dette anaerobiche. Un esempio classico di queste ultime è caratterizzato dal sollevamento pesi.<br /><br />Esempi di attività aerobiche invece sono il calcio, la corsa, il nuoto, la camminata veloce e molte altre.<br /><br />L’<a href="http://www.programmaperdimagrire.com/aerobicaperdimagrire.html">aerobia per dimagrire</a> è eccezionale per vari motivi. Il primo è che durante quest’attività si smaltiscono molte calorie. Ovviamente per perdere grasso più calorie si bruciano ogni giorno più alla fine della settimana o del mese il bilancio di calorie è negativo e quindi si ha una perdita di grasso corporeo.<br /><br />Sicuramente è meglio bruciare le calorie con un’attività motoria che con una dieta. Nel primo caso infatti si può iniziare a perdere peso continuando a mangiare come prima semplicemente introducendo attività aerobiche se non si facevano in precedenza oppure aumentando quella già presente.<br /><br />Dal punto di vista psicologico è molto meglio non doversi privare troppo delle cose che ci piacciono se vogliamo che la diminuzione di grasso duri nel tempo. Il calo psicologico è probabilmente il più grosso sabotatore nell’ambito della perdita peso.<br /><br />Un altro motivo per cui le attività aerobiche sono ottimi amici quando si vuole dimagrire è perchè se fatte con una certa intensità, possono aumentare il metabolismo e tenerlo alto per alcune ore. Il metabolismo, per spiegarlo con una semplice metafora, è la velocità con cui le nostre cellule fanno tutte le loro funzioni. Più è veloce, più il nostro organismo brucia calorie anche a riposo. Più è basso, al contrario, meno gliene servono.<br /><br />Se con l’attività aerobica riusciamo ad alzare il metabolismo, anche leggermente, possiamo continuare a mangiare quanto mangiavamo in precedenza e perdere grasso allo stesso tempo. Ovviamente ciò implica non mangire più di quanto si mangiava prima! <br /><br />Ci sono anche notevoli benefici per quanto riguarda la salute che derivano dalle attività aerobiche. Questi si riflettono sull’apparato circolatorio per la maggior parte. Un altra componente che migliora sicuramente è l’umore. Ad ogni attività fisica, infatti, segue da parte del nostro organismo un rilascio di endorfine, gli ormoni che ci fanno stare bene.<br /><br />Quest’aspetto non è da sottovalutare. Perdere peso e farlo in uno stato emotivo positivo è sicuramente meglio che cercare di farlo con digiuni e diete ferree, che sicuramente sull’umore hanno effetto opposto. <h2>Informazioni sull'Autore</h2> <p>Ciao, mi chiamo Luca Grisendi e sono un personal trainer. La mia passione è aiutare le persona a perdere peso nella maniera più salutare e durature possibile. Visita il mio sito per maggiori informazioni e per scoprire cos'è un <a href="http://www.programmaperdimagrire.com">programma per dimagrire</a></p> <p>Fonte: <a href="http://www.article-marketing.it/" title="Article Marketing">Article-Marketing.it</a></p>