L'automassaggio per combattere mal di pancia e pensantezza allo stomaco
di: Aleman78
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Il senso di pienezza e il dolore distensivo dell'addome richiede a
chi ne è portatore l'impegno a portare attenzione alle proprie
abitudini igieniche rispetto al modo di alimentarsi, alla quantità di
lavoro svolto e al grado di stress che lo accompagna, alla capacità di
rilassarsi dopo una giornata lavorativa e di riposare nelle giornate di
vacanza, al carico emozionale che grava sul proprio cuore, spesso
rimosso e mai completamente vissuto.
Laddove ci si accorge di avere comportamenti erronei nello stile di
vita (alimentazione disordinata è rispetto all'orario, alla quantità e
alla qualità del cibo ingerito- riposo insufficiente, emozioni
negative persistenti), è necessario cercare con impegno, sensibilità e
intelligenza di porvi rimedio.
Suggeriamo, inoltre, di praticare due semplici tecniche: una di massaggio e l'altra di respirazione per star meglio rapidamente.
Se dopo una pratica regolare, condotta disciplinatamente per alcuni
giorni (almeno due settimane), non vedrete migliorare in modo
significativo il vostro stato, suggerisco caldamente di abbandonare i
rimedi casalinghi e di rivolgervi a un medico di vostra fiducia.
Se siete giù ricorsi a farmaci di vario tipo con poco successo,
suggerisco di ricorrere a un medico esperto di medicina cinese, capace
di correlare i disturbi di cui soffrite con le radici del disturbo e
suggerire le appropriate tecniche terapeutiche adatte a risolvere questi
disturbi che tendono facilmente a cronicizzare.
Massaggio addominale e stimolazione di alcuni punti di agopuntura
per risolvere la distensione addominale e migliorare la digestione
La pratica delle tecniche di auto-massaggio, che qui suggeriamo come
pratica regolare dopo i pasti principali, ha come obiettivo quello di
migliorare la funzione digestiva ed escretrice e recare sollievo in
presenza di disturbi quali eruttazioni e/o rigurgiti, distensione
addominale, flatulenze, cattiva digestione e stitichezza.
Vogliamo evidenziare il fatto che la stimolazione (pressione/rotazione)
dei punti dovrebbe essere eseguita con sufficiente forza, tanto da
provocare sensazioni di formicolio o dolenzia, mentre strofinando si
dovrebbe evocare una sensazione di calore.
- Usa il dito medio per stimolare - esercitando una pressione - il punto Zhongwan - Ren12, situato a metà strada tra la punta dello sterno e l'ombelico, trenta volte. Poi strofina l'area con il palmo, prima in senso orario, poi antiorario, trenta volte.
- Usa la punta delle dita per premere lungo la linea mediana della parte alta dell'addome, salendo e scendendo fino all'ombelico, trenta volte.
- Usa il bordo esterno delle mani per massaggiare - premendo su e giù - di lato all'ombelico. Poi massaggia, strofinando la parte bassa dell'addome, trenta volte.
- Chiudi le mani a pugno e dai dei colpetti dietro la schiena, circa due cm. all'esterno della colonna vertebrale, a livello delle ultime vertebre dorsali e delle prime lombari. Ripeti trenta volte.
- Stimola (premendo e ruotando) per trenta volte con il polpastrello del dito pollice il punto Neiguan P6, situato sulla linea mediana della superficie volare dell'avambraccio, tre dita traverse sopra la piega del polso.
-
Stimolare con il polpastrello del pollice (premendo e ruotando) il
punto Zusanli - St36. E' situato sul lato anteriore e laterale della
gamba, tre dita traverse sotto la piega del ginocchio e un dito
traverso lateralmente alla cresta tibiale.
L'efficacia di questo massaggio nel trattare il meteorismo può essere rafforzata se si utilizzano nella pratica degli oli essenziali capaci di svolgere azione antifermentativa e antispastica e di modulare la peristalsi intestinale. Suggeriamo di utilizzare a tale scopo i seguenti:
- Olio essenziale di semi di finocchio dolce (cura anche la stipsi)
- Olio essenziale di fiori di camomilla
- Olio essenziale della buccia di arancio amaro (cura anche la stipsi)
- Olio essenziale di semi di cardamomo
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Caterina MartucciFonte: Article-Marketing.it
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